Description
Perte de poids endomorphe: Entrainement et nutrition
Il s’agit d’un programme de 12 semaines qui comporte :
Semaine 1 : Redémarrage de la machine humaine (entrainement simple et graduel)
Semaine 2/3/4 : Cardio Hiit/ Tabata ( entrainement cours et intense) / Musculation superset*
Semaine 5/6/7/8/9/10/11/12 : – Musculation superset / Cardio HIIT
Semaine 2 à 12 : Hiit une fois par semaine
*Les supersets sont une technique très efficace pour prendre du muscle et perdre de la graisse. Cela consiste à effectuer 2 exercices consécutifs sans temps de repos.
@fitnessxspace
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