Description
Semaine1 : Redémarrage de la machine humaine (entrainement doux et graduel)
Semaine 2/3/4/5/6/7/8 : Musculation super- set & HIIT
Superset* : deux exercices différents à répéter 3X sans repos
HIIT: High intensity interval training : Cardio.Intensif
Chronologie: Lundi-Mardi :ON / Mercredi : OFF/ Jeudi -vendredi : On / Samedi:ON
HIIT( 1 FOIS PAR SEMAINE)
Poids:08lb = 3.62 kg / 10lb=4.53kg
*Les supersets sont une technique très efficace pour prendre du muscle et perdre de la graisse. Cela consiste à effectuer 2 exercices consécutifs sans temps de repos.
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